Nos encontramos ante otra de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte. La tendinitis del tendón de aquiles, o tendinitis aquílea, nos puede dejar aparcados de la actividad física durante un gran período de tiempo debido al intenso dolor que produce en la parte inferior de la pierna. En el pádel, debido a las características de nuestro deporte, es una lesión que debemos tener en cuenta en todo momento y tomar medidas de prevención.
A lo largo de este artículo veremos las principales causas de esta lesión, daremos las pautas necesarias para un correcto tratamiento y veremos una serie de ejercicios y consejos a tener en cuenta para prevenir la tendinitis del tendón de aquiles en el pádel. ¿Sabías que esta lesión suele ser más común en mujeres que en hombres? En las próximas líneas encontrarás el motivo.
¿Qué es la tendinitis del tendón de aquiles?
Un tendón es un tejido muy fuerte que conecta los músculos con los huesos. El tendón de Aquiles es el encargado de conectar la musculatura de la pantorrilla (gemelos y sóleo) al talón. Cuando este tendón se inflama, se hincha y duele a nivel del talón hablamos de tendinitis del tendón de Aquiles.
Una de las funciones del tendón de aquiles es la de facilitar los desplazamientos, ya sea andar, correr o saltar, ya que ayuda a levantar el talón del suelo. Es por este motivo por el que cuando padecemos esta lesión los primeros síntomas aparecen al correr y en los saltos.
La tendinitis aquílea es la inflamación del tendón de aquiles. En principio, siempre que se siga un programa de rehabilitación la lesión es transitoria y desaparece. Si los dolores persisten y continúan la tendinitis se puede complicar y convertirse en una tendinosis aquílea, en donde el tendón se degenera y pierde un poco su estructura organizada y compacta. No obstante, es bastante dfícil que se llegue a este punto.
Causas de esta lesión.
Son varias las causas para contraer una tendinitis del tendón de Aquiles, pero generalmente se suele producir por la repetición de acciones como saltos, giros, aceleraciones y frenadas, gestos que se dan con mucha frecuencia y a alta intensidad en muchos deportes, entre ellos el pádel.
También influye mucho la dureza de la superficie sobre la que se entrena y el tipo de calzado deportivo que utilizamos. Hoy en día las industrias del calzado invierten mucho en investigar y en fabricar un calzado que se adecue a las características de cada deporte pero aún así es muy importante seleccionar un calzado que tenga buena amortiguación y un refuerzo para el tendón de aquiles.
Otro de los motivos de su aparición es el acortamiento de toda la musculatura posterior de la pierna, principalmente el tríceps sural (gemelos y sóleo), encargado de la extensión del pie. Este acortamiento se suele acentuar cuando se tiene unos gemelos muy voluminosos en el caso de los hombres.
Las mujeres son más propensas a sufrir esta lesión debido al uso de zapatos con tacón. Al obligar al pie a estar de puntillas estamos acortando la musculatura, hasta tal punto que hay casos de mujeres que no pueden ponerse zapatos planos porque los gemelos le incomodan mucho debido al acortamiento muscular.
en teambuilding Barcelona se cuida mucho esto de prevenir esas lesiones
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