Conoscete la sensazione. Sei stato in quell'hotel o hai dormito a casa di quel parente. Hai spostato il cuscino. Vi siete appoggiati sul bordo. L'hai piegato in due. Alla fine, hai gettato il cuscino dal letto per la frustrazione. È sorprendente come un piccolo pezzo di materiale, sia piuma,Piumino o schiuma, avvolto da un po' di tessuto, possa avere un impatto drastico sulla tua capacità di dormire.
La verità, provata dalla scienza e dall'esperienza, è che un cuscino può fare o rompere la capacità del tuo corpo di utilizzare pienamente il riposo di cui ha così tanto bisogno. Ed ecco alcune ragioni del perché:
1. I cuscini che non danno sostegno peggiorano le condizioni di salute
Ok, quindi un cuscino scadente raramente, se non mai, causa gravi problemi di salute. Ma può peggiorare condizioni che già esistono. Se hai mal di testa, può esacerbarli. Se hai dolori al collo, può accentuarli. Se tendi ad intorpidire il braccio o la spalla quando dormi, un cuscino scadente lo farà accadere più spesso. Lo stesso vale per qualsiasi disagio generale che si ha quando si dorme, così come per i malesseri interni, come affanno, starnuti, russamento e tosse.
2. I vecchi cuscini provocano allergie
I cuscini possono non essere persone, ma raccolgono ancora cose, in un modo disgustoso. Dopo molti periodi di sonno, quando un cuscino è stato coccolato, pianto e sudato, circa la metà del suo peso viene dopo un uso significativo. Queste cose includono tutto, dagli acari della polvere e funghi alla muffa, muffa e persino cellule della pelle. Potresti non avere allergie facilmente aggravate, ma respirare un intruglio come questi ogni notte alla fine arriverà al tuo sistema immunitario e alle tue vie respiratorie.
3. I cattivi cuscini mettono a rischio la tua spina dorsale
La colonna vertebrale, la testa, i fianchi, le spalle e il collo sono sostenuti da molti pezzi intricati (noti anche come muscoli, ossa e articolazioni). Quando dormi, un cuscino gioca un ruolo vitale nel sostenerli e proteggerli. Lo scopo cinestesico di un cuscino è quello di mantenere la parte superiore del corpo allineata quando si è sdraiati. Controbilancia la posizione supina del corpo e allevia la pressione delle articolazioni e dei muscoli. È proprio per questo che un buon cuscino è così essenziale. Sostiene il corpo mentre riposa e aiuta a ripristinarlo dalla pressione fisica, posturale e nervosa che si accumula durante il giorno. Senza la capacità di recuperare, la colonna vertebrale, il collo, le spalle e altro ancora potrebbero cadere in grave rovina.
4. Disturba il sonno
Hai bisogno di una buona notte di sonno. Il tuo corpo lo richiede per funzionare correttamente. Se non lo fai, non solo avrai poca energia durante il giorno e ti sentirai intontito, ma probabilmente questo influenzerà il tuo umore e la tua salute. Affinché il tuo sistema immunitario continui a combattere batteri e virus, ha bisogno di riposo. Ed è qui che entra in gioco il cuscino scadente.
Un cattivo cuscino può disturbare il tuo sonno, anche se non ricordi di esserti svegliato durante la notte o di esserti rigirato. Alla fine può causare un esaurimento di basso grado o semisonnia. L'Edinburgh Sleep Assessment and Advisory Service ha scoperto che condizioni di sonno scomode possono far perdere alle persone circa un'ora di sonno ogni notte. Ma oltre a questo, abbassa la qualità del sonno.
Come sapere quale cuscino è giusto per te
1. La tua posizione nel sonno
La maggior parte delle persone si muove nel sonno. Non si mettono semplicemente a letto, si sdraiano in una posizione specifica e ci rimangono per otto ore. Tuttavia, tipicamente, le persone favoriscono una posizione particolare. Questa posizione è su uno dei lati, sulla schiena o sullo stomaco.
Chi dorme a pancia in giù ha bisogno di un cuscino che non sollevi troppo la testa. Se è troppo elevata, metterà a dura prova il collo. Pertanto, il cuscino più sottile è il migliore. Inoltre, un cuscino sotto lo stomaco può aiutare a prevenire il mal di schiena per chi dorme a pancia in giù.
Chi dorme di lato ha bisogno di un cuscino con uno spessore medio, che permetta alla testa di essere sollevata abbastanza da mantenerla allineata con la colonna vertebrale. Un cuscino sagomato funziona anche bene, così come un cuscino posto tra le cosce.
Chi dorme sulla schiena dovrebbe cercare cuscini a cuneo o cuscini di medio o medio spessore.
Per gli individui che non hanno una posizione in cui passano la maggior parte del loro tempo o i dormiglioni combinati, un cuscino con un mix di diversi tipi di riempitivi probabilmente permetterà loro di regolare il cuscino alle loro diverse esigenze (ad esempio, un'altezza inferiore quando sono sulla pancia).
2. Il riempimento del cuscino ideale per te
Quando si tratta del riempimento di un cuscino, non esiste una scelta giusta. Dipende semplicemente da ciò di cui hai bisogno e vuoi.
L'opzione più economica è un riempimento in poliestere o in piuma sintetica. Questi cuscini sono in genere meno costosi ma dovranno essere sostituiti più spesso perché si consumano molto più velocemente delle loro controparti naturali. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato in questo riempimento, ed è ideale per coloro che preferiscono una morbidezza media al loro cuscino.
In alternativa, se ti piace il più morbido dei cuscini e vuoi uno che durerà a lungo, The Easy Breather Pillow di Nest Bedding è una buona scelta. Questi cuscini saranno riempiti con una combinazione di schiume triturate e una fibra siliconata, facendo per un supporto
