Secondo le stime della Clinica per i disturbi del sonno della National Autonomous University of Mexico, 34 milioni di messicani soffrono di disturbi del sonno e il 10% di loro russa cronicamente. I motivi sono molteplici. Uno di questi è lo stato che mantiene il materasso, il cuscino e, naturalmente, l'atmosfera della stanza.
La qualità del letto in cui dormiamo è così importante che l'American Sleep Foundation (NSF) raccomanda di dormire su un materasso di buona qualità e in un ambiente fresco, silenzioso e buio, privo di rumori e altre distrazioni. Il letto deve essere associato psicologicamente alle attività del sonno e del sesso, non per cena, guardare la televisione, lavorare al computer o fare i compiti. Consigli per la scelta di un buon letto Un terzo della nostra vita va a letto. Qualcosa di importante come i disturbi del sonno non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità. Pertanto, in Salud180.com ti diamo 7 consigli per scegliere un buon letto:
1. Non lesinare sull'acquisto di un buon materasso, una buona base e un buon cuscino.
2. Il materasso deve essere sostituito ogni 10 anni. Prendi in considerazione la puntuale elasticità del materasso: la base deve cedere senza eccessi sotto le parti con più peso del corpo (spalle e bacino), offrendo allo stesso tempo un supporto deciso per le aree meno pesanti.
3. Un nuovo materasso su una base vecchia o di scarsa qualità viene danneggiato in precedenza, è meglio rinnovare l'intera attrezzatura di riposo. Un buon materasso è quello che sostiene l'intera colonna vertebrale quando è sdraiato sulla schiena. I materassi in lattice, più costosi e resistenti, contengono milioni di piccoli fori che consentono al corpo di respirare. Sono anche ipoallergenici.
4. Lo spessore ideale del materasso è di almeno 15 centimetri; la lunghezza, 10 centimetri in più rispetto all'altezza di chi vi dormirà e la larghezza minima consigliata, 80 centimetri per un letto singolo e 135 centimetri per un doppio.
5. La base o il divano devono essere solidi e uniformi. Optare per un foglio rigido o semirigido, con spazi liberi che consentano una buona ventilazione.
6. Il cuscino dovrebbe adattarsi al volume della testa, della lunghezza del collo e della larghezza delle spalle.
7. Se di solito dormi sulla schiena, il cuscino dovrebbe essere basso e morbido, per garantire che la colonna cervicale formi con la colonna dorsale lo stesso angolo di quando sei in piedi. Se la posizione preferita per dormire è sul lato, il cuscino dovrebbe essere alto e duro, per mantenere il collo sull'asse della colonna vertebrale assicurandosi che non cada o ruoti. ottenere i migliori letti matrimoniali, copriletto matrimoniale
Il ripieno non dovrebbe essere troppo morbido o troppo duro; Devi avere la fermezza necessaria per evitare che la testa cada all'indietro. Quando acquisti un buon letto, confronta gli anni di garanzia offerti da ciascun produttore di materassi. Tieni presente che si tratta di una spesa importante e di un articolo che dovrebbe durare almeno un decennio. Evita i disturbi del sonno e goditi una vita più piena attraverso un bel sogno.
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